Bij de 4-7-8-methode adem je vier seconden in door je neus, houd je je adem zeven seconden vast en adem je vervolgens acht seconden uit door je mond. Dat vasthouden van je adem is heel belangrijk, omdat je lichaam dan de tijd krijgt om alle goede zuurstof op te nemen. Bovendien blijkt uit onderzoek dat het kan helpen bij het reguleren van de hartslag en de bloeddruk, waardoor het een geweldige manier is om te ontspannen en je welzijn te verbeteren. Probeer het eens als je even wilt ontspannen!