In de basis gaat ademwerk over het optimaliseren van bewuste ademhaling. Dit kan door oefeningen, waarin jij de controle over jouw ademhaling neemt. Door training zal ook de wijze waarop jouw onbewuste ademhaling functioneert verbeteren. 

De ademhaling is ook een middel om het zenuwstelsel mee te beinvloeden. Dit kan zowel stimulerend als regulerend. 

Vervallen we in de gewoonte om oppervlakkig en snel te ademen, dan werkt dat een disbalans in de hand. Het zenuwstelsel blijft in de “aan” stand, wat een algemeen gevoel van welzijn saboteert. 
Het goede nieuws is dat een diepe en trage ademhaling en zenuwstelsel snel uit de stress kan halen.

De volgende keer als gedachten of gevoelens je overweldigen, adem dan een paar keer diep in door je neus en traag uit door je neus of mond en voel hoe jouw lichaam kalmeert.