Exposuretherapie draait om het stap voor stap onder ogen zien van je angsten. Het is alsof je je tenen in het water steekt in plaats van er meteen met je hoofd in te duiken. Er zijn verschillende manieren om het aan te pakken, maar het doel is hetzelfde: je helpen om dingen aan te pakken die je angstig maken – of dat nu hoogtevrees is, de nasleep van een traumatische ervaring, of die paniekaanvallen die uit het niets lijken te komen. Het is een krachtig hulpmiddel voor mensen die te maken hebben met fobieën, PTSS en paniekstoornissen, en helpt hen de controle terug te krijgen en zich meer op hun gemak te voelen in hun dagelijks leven.
Er zijn een aantal verschillende benaderingen van exposuretherapie, en ze hebben elk hun eigen unieke karakter. Laten we ze eens nader bekijken:

1. Imaginatieve exposuretherapie: Bij deze therapie draait alles om het gebruik van je verbeelding. Je werkt samen met je therapeut om je levendig voor te stellen wat je angstig maakt, zoals dingen, situaties of activiteiten. Als je bijvoorbeeld last hebt van PTSS, kan je therapeut je aanmoedigen om de details van je trauma te bespreken en je te helpen die herinneringen in een veilige omgeving onder ogen te zien.2. In vivo exposuretherapie: “In vivo” betekent in feite “in het echte leven”. Hier ga je je angsten rechtstreeks te lijf. Dus als hoogtevrees je de rillingen bezorgt, kan je therapeut je begeleiden om veilig over een brug te lopen of uit een hoog gebouw te kijken. Het gaat erom die enge stappen in de echte wereld te zetten.3. Interoceptieve exposuretherapie: Deze therapie richt zich op hoe je lichaam reageert wanneer paniek toeslaat. Je kunt die fysieke symptomen – zoals een bonzend hart of trillende handen – bewust opwekken om jezelf te laten zien dat ze oncomfortabel, maar niet gevaarlijk zijn. Deze therapie is zeer geschikt voor mensen die de gevoelens van paniek meer vrezen dan de situaties die de paniek daadwerkelijk veroorzaken.

   4.Virtuele realiteitstherapie (VRE): Hier komt technologie om de hoek kijken! Met VRE kun je een virtuele wereld betreden die je angsten simuleert. Het is superhandig in situaties waarin het confronteren van je angsten in het echte leven geen optie is. Als je bijvoorbeeld angstig bent voor vliegen, kun je een vlucht ervaren in een VR-omgeving zonder ooit de grond te verlaten.