Deze techniek, ook wel bekend als buikademhaling, is een fantastische manier om te ontspannen en weer in contact te komen met je lichaam. Om te oefenen, laat je je schouders zakken en haal je diep adem, vul je je buik zodat deze naar buiten uitzet. Stel je bij elke inademing voor dat de spanning wegsmelt terwijl je uitademt. Je kunt zelfs je ademhalingen tellen om een vast ritme te behouden. Probeer in- en uitademen te tellen voor dezelfde telling of adem iets langer uit dan je inademt. Of je nu vasthoudt aan vier tellingen of het aanpast op basis van wat goed voor je voelt, het belangrijkste is om het een comfortabele en rustgevende ervaring te maken.