Om afwisselend neusgatademen te proberen, begin je met één hand je neus te bedekken. Laat je duim zachtjes op het ene neusgat rusten en je vinger op het andere. Sluit het ene neusgat en haal langzaam en diep adem door het open neusgat. Wanneer je vol zit met lucht, knijp je dat neusgat dicht en adem je uit door het andere neusgat. Neem een korte pauze en adem dan weer in door hetzelfde neusgat voordat je wisselt en uitademt door de andere kant. Het is een fijn ritme om je geest en lichaam tot rust te brengen!