Met de 4-7-8-methode adem je vier seconden in door je neus, houd je die adem zeven seconden vast en adem je hem vervolgens acht seconden uit door je mond. Dat vasthouden is superbelangrijk omdat het je lichaam de tijd geeft om alle goede zuurstof op te nemen. Bovendien toont onderzoek aan dat het kan helpen bij hartslagvariabiliteit en bloeddruk, waardoor het een geweldig hulpmiddel is voor ontspanning en welzijn. Probeer het eens als je tot rust moet komen!