Welke vaardigheden gebruik je om te ontsnappen en de realiteit te ontwijken? Doe je anderen pijn of kies je ervoor om jezelf schade toe te brengen? Copingmechanismen zijn strategieën om met stress om te gaan. De manier waarop je met stress omgaat, bepaalt de gevolgen. Bewandel jij het evenwichtige pad en het saboterende pad?

Als je op een lage frequentie speelt, dreigt sabotage. Verslaving zal volgen en uzelf of uw dierbaren zullen geraakt worden. Ben jij het "verdovende" type of het "stimulerende" type? Zijn uw verdovende stress en angst met alcohol of drugs? Of ben je constant op zoek naar de volgende stimulans door een workaholic, adrenalinejunkie te worden of in de sportschool te ‘leven’.

De eerste stap in stressmanagement is je bewust zijn van je specifieke schaduwen en standaardinstellingen bij het omgaan met stress. Stel jezelf deze vragen:

Welke negatieve emotie zit er onder mijn gevoelens van stress? Is het woede, jaloezie, angst, verdriet, schaamte of schuld?
Welk patroon herken ik? Val je constant in hetzelfde negatieve gedragspatroon? Hoe zien ze eruit?
Wat veroorzaakt deze negatieve cyclus? (Ga verder terug dan de laatste pijnlijke levensgebeurtenis die je hebt meegemaakt).

Implementeer nieuwe strategieën in je levensstijl om dit patroon te doorbreken. Leer te reageren (je blijft de baas) in plaats van te reageren (je geeft je controle weg). Als stront de fan raakt Pauze, Breathe, Think & Act. PBTA is een krachtig hulpmiddel dat mijn mentor Mark Divine me dacht.

Begin met het werk! 1% wordt elke dag beter.

Je bent niet alleen.

Hooyahheynamasté
Roderick Smeijer