Angst verminderen met fysiologische zucht
Hier beschrijft Huberman "Fysiologische Zuchten", wat een patroon is van twee keer inademen, gevolgd door een lange uitademing.
Neusademhaling
Patrick McKeown, de wereldberoemde ademhalingsexpert, auteur en docent. In de afgelopen 15 jaar heeft hij duizenden mensen over de hele wereld getraind met ademhalingstechnieken die het stressniveau verlagen, de algehele angst verminderen en het fysieke welzijn verbeteren.
Cafeïne in de vriendenzone houden
Koffie is als een goede vriend die voor je wortelt, je humeur een boost geeft en je de energie geeft om van de dag te genieten. Maar alle gezonde relaties vereisen gezonde grenzen, en dat geldt ook voor je relatie met koffie.— Meer specifiek, je relatie met de stimulerende component van koffie: cafeïne.
