Ego state therapy draait om het idee dat onze geest een eigenzinnig klein team is van verschillende karakters, elk met zijn eigen persoonlijkheid - zoals je innerlijke kind dat nog steeds aan het genezen is of die supercontrolerende stem die af en toe opduikt. Het heeft zijn wortels in psychodynamische therapie en leent een aantal technieken van familie- en groepstherapie, waardoor het behoorlijk veelzijdig is. Deze aanpak is ontwikkeld door John G. Watkins en Helen Watkins, twee psychotherapeuten die zich echt verdiepten in hypnose, dissociatie en de complexiteit van meervoudige persoonlijkheden. Het is alsof je de verschillende delen van jezelf leert kennen, zodat je balans en genezing kunt vinden!
Als therapeuten het over 'ego-staten' hebben, hebben ze het vaak over een 'familie van zelven'. Maar begrijp het niet verkeerd: dit betekent niet dat iemand meerdere persoonlijkheden heeft. Het gaat erom hoe we allemaal verschillende identiteiten en rollen in ons leven jongleren. Denk er maar eens over na: een vrouw kan een felle beschermer zijn voor haar kinderen, maar als ze bij haar eigen moeder is, voelt ze zich misschien weer dat bange kleine meisje. Ego-statentherapie draait om het herkennen van deze verschillende rollen en het helpen om ze samen te brengen tot een meer samenhangend gevoel van zelf.
Ego-staten zijn eigenlijk gewoon manieren waarop we ons aanpassen aan de ups en downs van het leven, niet iets waarmee we geboren worden. Soms kunnen we echter vastlopen in een van die staten, of beseffen dat een bepaalde rol ons gewoon niet meer goed doet. Bijvoorbeeld, iemand die in zijn jeugd misbruikt is, kan zichzelf gevangen voelen in die angstige kinderrol, wat kan leiden tot angst, moeizame relaties en andere patronen die hen niet meer dienen. Het doel van deze therapie is om mensen te helpen los te komen van die oude, nutteloze rollen en over te stappen op gezondere, meer functionele manieren van zijn.
1. Vaded Ego State: Dit is als dat deel van jou dat nog worstelt met een moeilijke ervaring, iets traumatisch dat je nog niet volledig hebt verwerkt. Als je in deze staat bent, kun je emotioneel reageren zonder echt te begrijpen waarom. Het is belangrijk om deze gevoelens te verwerken om te helpen helen en verder te gaan.
2. Conflicterende ego-staat: Stel je een touwtrekwedstrijd in je geest voor. Deze staat ontstaat wanneer verschillende delen van jou met elkaar in conflict zijn, wat een gevoel van interne strijd creëert. Ego-staattherapie richt zich op het in harmonie brengen van deze conflicterende delen, zodat je meer vrede met jezelf kunt voelen.
3. Retro States: Dit zijn als oude vrienden die ooit behulpzaam waren, maar dat nu misschien niet meer zijn. Ze veroorzaken geen schade, maar ze kunnen op de verkeerde momenten opduiken. Het doel hier is om deze staten te helpen begrijpen wanneer het gepast is om terug te stappen in je leven, waardoor ze weer nuttig worden.
4. Normale ego-toestanden: dit zijn de gezonde, evenwichtige delen van jou die je gemakkelijk kunt herkennen en accepteren. Ze vechten niet met elkaar en ze helpen je om je aan te passen
Ego state therapie is doorgaans een kortere, meer gerichte aanpak in plaats van een langdradige reis die jaren duurt. Veel therapeuten combineren deze methode met andere therapieën, zoals cognitieve gedragstherapie, om verschillende ego states te doorwerken. Een groot aantal therapeuten neemt ook hypnose op in hun praktijk, wat ego state therapie een populaire keuze maakt voor mensen die hypnose effectief vinden. Hoewel deze vorm van therapie relatief nieuw is — slechts ongeveer 25 jaar oud — heeft onderzoek aangetoond dat het echt kan helpen bij een reeks problemen, waaronder posttraumatische stress.
Kortom, ego-staattherapie biedt een frisse en effectieve manier om de verschillende delen van onszelf te begrijpen en te beheren, waardoor we een gezonder en bevredigender leven kunnen leiden.
