We houden ervan om ademhalingsoefeningen te combineren met andere therapieën en zelfs tijdens onze Kokoro Drills. Daarom bieden we een aantal gratis cursussen aan die ingaan op de wetenschap van ademhaling en verschillende ademhalingstechnieken verkennen. Het gaat erom jou te helpen vinden wat het beste voor jou werkt!

In principe draait ademwerk om het bewust veranderen van de manier waarop je ademt. Het is elke ademhalingsoefening waarbij je de controle over je ademhaling neemt. Nu, als we het hebben over specifieke ademwerkprogramma's, dan zijn die ontworpen om je bepaalde technieken te leren in een speciale omgeving of met een specifiek doel voor ogen. Het is alsof je de juiste vibe vindt om echt de kracht van je ademhaling aan te boren!

Wist je dat je hersenen, die ongeveer 2% van je totale lichaamsgewicht uitmaken, eigenlijk ongeveer 20% van de zuurstof die je inademt opslokken? Dat is behoorlijk bizar! Ze snakken naar een constante aanvoer van zuurstof om alles soepel te laten verlopen, zowel fysiek als mentaal. Wanneer onze hersenen voelen dat er niet genoeg zuurstof is, meestal omdat we te snel en oppervlakkig ademen, raken ze een beetje gealarmeerd en schakelen ze ons sympathische zenuwstelsel in, wat in feite de 'vecht- of vlucht'-reactie van ons lichaam is.
Wanneer we de gewoonte aannemen van oppervlakkige, snelle ademhaling (vaak borstademhaling genoemd), kan dit de balans van zuurstof en koolstofdioxide in ons lichaam verstoren. Dit houdt het sympathische zenuwstelsel in een hoge staat van paraatheid, wat niet goed is voor ons algehele welzijn.
Maar hier is het goede nieuws: als we de tijd nemen om diep en langzaam adem te halen, iets wat we kunnen oefenen met verschillende ademhalingstechnieken, kunnen we ons zenuwstelsel helpen resetten. Dit verhoogt niet alleen de zuurstofstroom naar onze hersenen, maar helpt ook om het kooldioxidegehalte in ons bloed te verlagen. Bovendien kalmeert het onze hersenactiviteit, wat leidt tot een meer ontspannen en gecoördineerde vibe in ons hele lichaam. Dus, de volgende keer dat je je overweldigd voelt, bedenk dan dat een paar diepe ademhalingen precies kunnen zijn wat je nodig hebt om je centrum weer te vinden!